Три пищевые привычки, которые сделают кофе более полезным

Любимый кофе можно сделать более полезным, если изменить некоторые пищевые привычки.

Чтобы не отказываться от напитка, диетологи делятся тремя советами, как сделать кофе более полезным, чтобы приносил только пользу организму.

Откажитесь от сахара

Многие привыкли подслащивать свой напиток, но такая привычка значительно увеличивает его калорийность. Чрезмерное потребление сахара связано с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже ожирения.

Стевия - отличный вариант, который не повредит вашей фигуре и здоровью. Она не содержит калорий и обладает низким гликемическим индексом, что делает ее безопасным выбором.

Выбирайте растительное молоко

Молоко и сливки могут добавить нежности вашему кофе, но они также увеличивают содержание насыщенных жиров. Это может перегружать ваше сердце и вызвать дискомфорт в желудке, особенно если у вас непереносимость лактозы.

Лучше обратиться к растительным альтернативам. Миндальное, соевое или нутовое молоко - все это не только питательные, но и легкие для желудка варианты. Эти напитки могут обогатить вкус вашего кофе, добавив интересные ноты, например ореховый или легкий сладкий привкус, не нагружая ваш организм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что любят психопаты: австрийские ученые провели исследование, которое удивило

Уменьшите количество перекусов

Кофе и пирожные - классическое сочетание, но для вашего здоровья это может быть не лучшим выбором. Кондитерские изделия, с высоким содержанием сахара и жиров, порождают скачки уровня сахара в крови, что не только несет риски для здоровья, но и скажется на вашем самочувствии.

Откажитесь от сладких угощений в пользу более здоровых альтернатив. Если вам хочется чего-нибудь к кофе, попробуйте подать конфеты без сахара, пастилу с орехами или даже сухофрукты. Эти варианты не только менее калорийны, но и снабдят вас полезными витаминами и минералами.

×