После 40 лет женский организм начинает меняться. Замедляется обмен веществ, снижается уровень гормонов, а потребность в витаминах и минералах растет.
Поэтому питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
Диетологи назвали продукты, которые следует обязательно включить в ежедневный рацион женщинам после сорока.
Что есть женщинам 40+
Шпинат: богат содержанием магния, позволяет контролировать уровень сахара в крови, укрепляет кости и иммунитет. Также он разрешает купировать симптомы ПМС.
Семена льна: включают много омега - 3 жирных кислот, полезные для сердечно-сосудистой системы и кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после 40: шесть самых эффективных упражнений
Томаты: за счет имеющегося у них ликопена, снижают риск онкологических заболеваний, болезней сердца, показатели вредного холестерина.
Клюква: хорошо укрепляет иммунитет, она богата антиоксидантами.
Овес: помогает улучшить обмен веществ, показатели АД и повышает настроение.
Правильное начало дня может иметь огромное значение для долголетия. Особенно это касается людей, которым уже за 40. Важно пересмотреть свой ежедневный режим и добавить несколько полезных утренних привычек, которые будут способствовать долгой и качественной жизни.
После 40 лет нужно завести новые пищевые привычки - завтрак должен включать нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей.
1 
1
Комментарии